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Record personale alla maratona di Carpi 9-10-2011

3h 05m 21s

Devo affermare, con molta soddisfazione e senza alcuna presunzione, che è andata davvero molto bene….. la maratona è una competizione, una gara bellissima, intensa, di sofferenza, di abnegazione dove oltre alla preparazione fisica è necessaria quella emotiva e psicologica.

Mi sono preparato, in maniera più intensa, dal mese di luglio dove tra luglio, agosto, settembre ho macinato ben 1491 km (proprio così) e soprattutto imparato a soffrire.

Umberto, Enzo ed io alla maratona di Napoli 2011

Ringraziare il mio fratello Enzo Capuozzo, il mentore, il trascinatore, l’allenatore, insomma è grazie a lui che ho ottenuto determinati risultati così come Umberto Gravagnone (che ha 61 anni ha realizzato il sogno di essere 1° di categoria AM60 davanti ai suoi familiari in 3h 07 10s), Mario Beatoino (splendido con 3h 09m 27s), Antonio Fioretti (3h 58m), senza dimenticare Sandro Evangelista e tutti gli altri amici coi quali corro, è un piacere e non solo doveroso.

Peccato che per ben 2 volte mi sono dovuto fermare per problemi “intestinali” 🙂 che mi hanno fatto perdere tempo ed energie utili, ma resto soddisfattissimo.

Il piazzamento finale, basato sul tempo ufficiale e non su quello effettivo/reale, è uno splendido 125°  su 941 che sono giunti al traguardo.

Questa è la mia ottava maratona (2 senza pettorale perchè accompagnavo 2 amici) dal novembre 2009 … quel lontano Firenze 2009 con 3:28:41 …. con umiltà e soddisfazione, ne abbiamo fatti di km 🙂

Per la classifica di categoria AM40 un lusinghiero 35° posto insomma non mi resta che dedicare questa gara alla mia nipotina Angelina, nata proprio qualche giorno prima della gara, lì a Carpi … che cresca sana, intelligente e curiosa.

I miei numeri

Questa pagina raccoglie un pò di statistiche sulle gare e gli allenamenti da quando ho iniziato a correre il 7 agosto 2009. Cercherò di renderla sempre più aggiornata ed anche graficamente gradevole, ma è tanta la voglia di parteciparvi al gran divertimento che è la corsa, che il tutto passa in secondo piano.

Media (min) Media (km) Anno Media m/km Totale
107 min 20,12 2009 0.05.19 km 1006
113 min 19,63 2010 0.05.47 km 5182
130 min 22,16 2011 0.05.51 km 288

Ecco invece le gare a cui ho finora partecipato

Tipo Gara Luogo Data Tempo Note
Maratona Venezia 25/10/2010 3.09.40
Maratona Carpi 10/10/2010 3.15.29
Maratona Roma 21/03/2010 3.19.45
Maratona Firenze 29/11/2009 3.27.18
Maratona Firenze 28/11/2010 3.28.41
Maratona Napoli 18/04/2010 3.47.08 * partner Fioretti
21 KM Roma-Ostia 28/02/2010 1.32.44
21 KM Bacoli 15/11/2009 1.34.00
21 KM Spaccanapoli 04/10/2009 1.45.00
10 KM Marano 26/12/2009 0.41.00
10 KM Bosco 09/05/2010 0.42.00
10 KM Mugnano 13/06/2010 0.43.00
10 KM Sant’Antonio 24/01/2010 0.42.00

I KM percorsi mensilmente (al 17-1-2011)

20,44 km Media  running (feb-10) 470 km mensili
20,51 km Media  running (mar-10) 451 km mensili
19,35 km Media  running (apr-10) 348 km mensili
17,91 km Media  running (mag-10) 394 km mensili
18,28 km Media  running (giu-10) 402 km mensili
19,44 km Media  running (lug-10) 428 km mensili
19,75 km Media  running (ago-10) 494 km mensili
21,99 km Media  running (set-10) 484 km mensili
18,72 km Media  running (0tt-10) 430 km mensili
19,75 km Media  running (Nov-10) 434 km mensili
18,33 km Media  running (Dic-10) 330 km mensili
22,16 km Media running (Gen-11) 288 km mensili

Un anno di corsa ….

7 agosto 2010, festeggio il primo anno di corsa.
Mi piace evidenziare la bellezza di questo sport molto sofferto, che mette a dura prova fisico e mente, molto rispettoso ma competitivo e che mi ha fatto conoscere straordinarie persone.
4120 km percorsi in 283 giorni di allenamento (77,5%) ovvero 31.013 minuti (516 ore) tra vento, pioggia, freddo, sole, a passeggio nella bella Napoli, ma anche a Roma, Ostia, Firenze, Carpi, Bacoli, Bosco di Capodimonte, ecc

La maratona (42,195 km) è una disciplina dura, sofferta, dove lotti con te stesso, molto sintomatica del corso della vita …. devi prepararti e quando pensi di essere pronto, devi prepararti di più.
20-21 km ogni giorno (talvolta molti di più) per 6 giorni alla settimana, due ore al giorno iniziando anche alle 5:30 del mattino, anche quando desideravi stare nel letto, quando non ne avevi voglia.
E quando ti senti un leone in gara, che potresti distruggere “il mondo”, che stai bene, che tutto andrà bene, ecco la crisi, la difficoltà, i dolori, la voglia di mollare …. e solo li, al 30-32 km, quando ti senti distrutto ed affranto, ecco che la caparbietà, i sacrifici fatti, la voglia di non mollare ti fanno andare avanti, sempre più forte, sempre più convinto.
E quando arrivi al traguardo dove scorgi qualche familiare o qualche amico, l’orgoglio che è in te per avercela fatta ti riempe il cuore, pensi a “chi non c’è più e che ti protegge dall’alto” ed a chi è con te, ora, a gioire.
La soddisfazione per aver raggiunto il traguardo ti affranca di tutte le difficoltà che hai dovuto affrontare e che ti fanno essere più consapevole di te, della tua forza, della tua volontà

Grazie alle amiche ed agli amici che ho conosciuto e che porto sempre con me, ma su tutti ci sono gli amici quotidiani Vincenzo Capuozzo il leader, un amico vero che mi ha dato una nuova linfa ed a cui devo tutto; Alessandro Evangelista l’amico del cuore;Gravagnone Umberto un esempio, un uomo che a 60 e passa anni è sempre avanti, sportivamente ed umanamente; Antonio Biondi , il Sindaco uno splendido corridore dalle enormi potenzialità ancora inespresse; Paola Lofrano dolcissima, una cucciola riccia e dalle enormi potenzialità; Ivano Domenico Felaco tatoo man velocissimo;Maurizio Andreozzi Iron Man, un vero atleta, un esempio; Fioretti Antonio un amico, un collega che si è rimesso in discussione ed ora è uno splendido corridore;Mario e Margherita una splendida coppia di persone umane e gentili.

Non dimentico e porto nel cuore Giovanni Guarino e Pina Perrotti che fanno dell’abnegazione il loro motto; Ciro Acri che più non si allena e più è veloce; Imma Tarantino, Marcella,  Gervasio Nunzia con Gaetano Iollo e Marco Iollo formano un gruppo di amici con cui divertirsi correndo (per sfuggire alla “tirannia” di Enzo); Vincenzo “Ciaccione” che deve credere di più nella sua forza e “parlare” in maniera più comprensibile; Salvatore Palumbo ‘o fotografo più veloce che conosca; Cipolletta Biagio conosciuto da poco ma una vera brava persona; il mio Presidente Antonio Lanzuise della Podistica Capodimonte che ringrazio assieme a tutta la squadra.

Mi scuso con chi non ho citato ben contento di integrare la nota ….. ora vado a riposarmi 🙂

Race for the Cure – Corriamo insieme contro il cancro

“Torna domenica 17 maggio la maratona Race for the Cure organizzata dalla Komen Italia, associazione da sempre impegnata nella lotta ai tumori al seno, iniziativa che quest’anno festeggia la 10ma edizione italiana.
Maria Grazia Cucinotta, storica madrina della manifestazione, conferma la sua partecipazione a questa giornata che, oltre alla maratona, ospita numerosi eventi tra cui il “Villaggio della Prevenzione”. Accanto a lei le vere protagoniste: le “Donne in Rosa”, cioè le donne che hanno vissuto e sconfitto il tumore del seno, e che scelgono di rendersi intenzionalmente visibili indossando una maglietta ed un cappellino rosa a testimonianza della battaglia contro la malattia.

Una malattia che può essere vinta specie se si effettuano controlli propedeutici, poco invasivi, ma fondamentali per una guarigione totale molto probabile….. fatevelo dire da chi ha rischiato di perdere una persona importantissima in giovane età e che è riuscita, per ora, a  vincere questa battaglia.

I successivi appuntamenti con la Race for the Cure saranno a Bari il 24 maggio e a Bologna il 27 settembre.
Come lo scorso anno, una folta rappresentanza di Wind si sta mobilitando per partecipare alla mini-maratona che si svolge a Roma domenica 17 maggio 2009.
Possiamo quindi iscriverci per partecipare insieme a questo appuntamento che unisce lo sport alla sensibilizzazione contro il cancro.
Ad ogni iscritto verrà consegnata una borsa gara, con la maglia di partecipazione e una serie di prodotti offerti dagli sponsor.

Il percorso della maratona si snoda per un circuito di 5 chilometri (2 Km per la passeggiata alternativa) nel centro storico di Roma.
La partenza e l’arrivo sono allo Stadio “Nando Martellini”, alle Terme di Caracalla.”
Per i dettagli sul programma www.raceforthecure.it